Давно уже не секрет, что здоровый образ жизни — это хорошая мотивация к долголетию. Бег является одним из самых простых физических упражнений, которые можно делать на протяжении всего года, если подойти к этому занятию с умом.
Занятия бегом позволят быстрой прийти в форму, поддержать твое тело в тонусе, зарядить энергией на весь день и поднять настроение.
Не могу посоветовать, когда именно следует выходить на пробежку, утром или вечером, в обед или перед самым сном, просто доверься своему организму и войди в здоровую спортивную жизнь так, как и когда это будет наиболее удобно.
Я стараюсь бегать практически круглый год, 3 раза в неделю. На текущий момент предпочитаю вечерние пробежки, до наступления темноты, летом это позволяет спастись от дневной жары, а зимой и в межсезонье в целом гораздо меньше людей выбираются на пробежку в это время суток.
Иногда, конечно, лень берет «свое» и у меня получаются перерывы длительностью в месяц-два.
Несколько причин, почему нужно и полезно бегать:
1 — Бег — залог отличного здоровья
Верьте или нет, бег — действительно отличный способ повысить общий уровень здоровья. Ученые разных мировых институтов доказали, что занятия бегом могут увеличить уровень «хорошего» холестерина, что приведет снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также поможет увеличить объем легких, мышечную силу сердца. Кроме того, регулярные пробежки помогут в целом усилить твою иммунную систему.
2 — Бег поможет избавиться от лишнего веса
Занятия бегом — это один из лучших видов упражнений для потери и/или поддержания постоянного веса. Оказывается, что это второе наиболее эффективное упражнение с точки зрения количества калорий, сжигаемых в минуту, после только после катания на беговых лыжах.
3 — Бег повышает уверенность в себе
Результат от регулярных пробежек измеряются не только физическими улучшениями. Бег поможет обеспечить заметный толчок к твоей уверенности в себе и самооценке. Ставя и достигая цели ты сможешь почувствовать расширение и безграничность возможностей, и это чувство сделает тебя намного счастливее и успешнее.
4 — Даже кратковременная пробежка позволяет снять стресс
Стресс может вызвать ряд проблем со здоровьем и, конечно, с настроением. Он влияет на снижение аппетита и качество сна. Когда ты выходишь на пробежку, ты заставляешь свое тело снять избыточную энергию и гормоны. Во время бега, ты можешь обдумать и прийти к решению проблемы, которая занимала тебя весь день.
5 — Бег повышает настроение
Если у тебя депрессия или плохое настроении, последнее, что ты, вероятно, хочешь сделать, это встать и выйти на пробежку. Тем не менее, ты обнаружишь, что всего через несколько минут твой мозг начнет выделять гормоны, которые, естественно, улучшат твое настроение.
Занятия бегом невероятно полезны для тела, разума и твоего духовного равновесия, даже короткие пробежки могут сделать тебя более сильным, стремительным, сосредоточенным, способным наслаждаться всем, что может предложить жизнь.
Все начинается с маленького шага, и, возможно, именно бег навсегда изменит твою жизнь к лучшему.
