Вже давно не є таємницею, що здоровий спосіб життя — це хороша мотивація до довголіття. Біг є однією з найпростіших фізичних вправ, якими можна займатися протягом усього року, якщо підійти до цього заняття з розумом.
Заняття бігом допоможуть швидко набрати форму, підтримати тіло в тонусі, зарядитися енергією на весь день і підняти настрій.
Не можу порадити, коли саме слід виходити на пробіжку — вранці чи ввечері, в обід або перед сном, — просто довірся своєму організму й увійди у здорове спортивне життя так, як і коли це буде найзручніше.
Я намагаюся бігати практично цілий рік, 3 рази на тиждень. Наразі віддаю перевагу вечірнім пробіжкам, до настання темряви: влітку це дозволяє уникнути денної спеки, а взимку та в міжсезоння загалом набагато менше людей виходять на пробіжку в цей час доби.
Іноді, звичайно, лінь бере гору, і у мене трапляються перерви тривалістю в місяць-два.
Кілька причин, чому потрібно і корисно бігати:
1 — Біг — запорука відмінного здоров’я
Вірте чи ні, біг — справді чудовий спосіб підвищити загальний рівень здоров’я. Вчені різних світових інститутів довели, що заняття бігом можуть підвищити рівень «хорошого» холестерину, що призведе до зниження ризику серцево-судинних захворювань та інсульту, а також допоможе збільшити об’єм легенів і м’язову силу серця. Крім того, регулярні пробіжки допоможуть загалом зміцнити твою імунну систему.
2 — Біг допоможе позбутися зайвої ваги
Заняття бігом — це один із найкращих видів вправ для схуднення та/або підтримки стабільної ваги. Виявляється, що це друга за ефективністю вправа з точки зору кількості калорій, що спалюються за хвилину, поступаючись лише катання на бігових лижах.
3 — Біг підвищує впевненість у собі
Результат від регулярних пробіжок вимірюється не лише фізичними покращеннями. Біг допоможе надати помітний поштовх твоїй впевненості в собі та самооцінці. Ставлячи й досягаючи мети, ти зможеш відчути розширення та безмежність можливостей, і це відчуття зробить тебе набагато щасливішим та успішнішим.
4 — Навіть короткочасна пробіжка дозволяє зняти стрес
Стрес може спричинити низку проблем зі здоров’ям і, звісно, з настроєм. Він впливає на зниження апетиту та якість сну. Коли ти виходиш на пробіжку, ти змушуєш своє тіло позбутися надлишкової енергії та гормонів. Під час бігу ти можеш обміркувати й знайти рішення проблеми, яка турбувала тебе весь день.
5 — Біг покращує настрій
Якщо у тебе депресія або поганий настрій, останнє, що ти, ймовірно, хочеш зробити, — це встати й вийти на пробіжку. Проте ти виявиш, що вже за кілька хвилин твій мозок почне виділяти гормони, які, природно, покращать твій настрій.
Заняття бігом неймовірно корисні для тіла, розуму та твоєї духовної рівноваги; навіть короткі пробіжки можуть зробити тебе сильнішим, спритнішим, зосередженим, здатним насолоджуватися всім, що може запропонувати життя.
Усе починається з маленького кроку, і, можливо, саме біг назавжди змінить твоє життя на краще.
